Het is weer zover, de examens zijn begonnen voor de meesten onder jullie!
Gezonde voeding speelt hier uiteraard ook een belangrijke rol!
Daarom geef ik hier enkele tips die jullie kunnen toepassen:
Begin met een gezond ontbijt, maak gebruik van volkoren granen met wat noten of (vers) (gedroogd) fruit en een melkproduct.
Geniet van een voedzame lunch zoals een combinatie van groentesoep met volkoren brood en beleg; een wrap met ricotta en gerookte zalm met rucola; een volkoren toast met verse kaas en avocado
Vergeet vooral niet voldoende te drinken gedurende de hele dag. Thee, koffie en water zijn hiervoor goede dorstlessers!
Een avondmaaltijd bestaat het best uit aardappelen met groenten en mager vlees zoals kip of kalkoen; uit volkoren pasta met gegrilde pompoen en feta met pompoenpitten; zoete aardappel met varkenshaasje en champignons…
Als tussendoortje niet vergeten eens af en toe je benen te strekken en een extra hapje te eten zoals gedroogde vruchten of een handvol noten, havermoutpannenkoekjes, geroosterde kikkererwten, smoothie, een stuk fruit.
Probeer mindful te eten, dus niet boven de boeken of met de smartphone!!!
Veel succes!!!
Voor extra tips, mogen jullie me altijd contacteren via mijn contactformulier.